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标题: 做什么运动可以提高性能力 [打印本页]

作者: seiryuu33    时间: 2018-3-19 02:43 PM
标题: 做什么运动可以提高性能力
一、臀部拱桥

  锻炼部位:臀部,大腿,腰腹,骨盆肌肉

  背部着地躺于地面,双膝弯曲,双脚平放在地,手臂放在身体两侧,掌心向下。躯干用力,慢慢抬高臀部离开地面,直至肩膀到膝盖之间的身体形成一条直线。保持这一姿势1到2秒钟,然后慢慢回到地面。重复这一动作,尽可能多做。注意,双眼不要看腰,头部应该始终平放在地面,眼睛凝视天花板。

    二、平衡球俯卧撑

    锻炼部位:肩部、胸部,尤其适合惯用男上位的男性。

    将双脚放在平衡球上,两臂与肩同宽,双掌着地。上肢力量较弱时,先试着尽量久地保持平衡。等力量强一些后,再做俯卧撑。

    三、深蹲

    锻炼部位:腿部和臀部。

    腿部和臀部的肌肉紧密结实,还能让血液顺畅的流向生殖器官周围,进而增强男性勃起程度和女性润滑度。此外,深蹲还有助于增强控制性高潮的肌肉力量,其中包括盆膈肌和泌尿生殖系统中的平滑肌,这有助于男性增加性爱力度,让女性阴道紧缩强度更大。



作者: chrishkc88    时间: 2018-3-19 09:21 PM
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作者: seiryuu33    时间: 2018-3-19 09:31 PM
chrishkc88 发表于 2018-3-19 21:21
Good sharing

I will put a good article





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